Cara Memilih Model Busana Batik Modern Untuk Wanita Agar Tetap Indah

Siapa bilang kalau busana batik ketinggalan zaman, ternyata batik modern saat ini sudah banyak digemari oleh masyarakat Indonesia bahkan sudah terkenal di luar negeri. Kalau anda mendengar kata batik pasti yang terbayang dalam pikiran anda adalah budaya Jawa, khususnya di Solo dan Jogja. Padahal kita ketahui bersama kalau batik ini tidak berasal dari Jawa saja, tetapi anda juga bisa menemui batik di berbagai wilayah Indonesia lainnya seperti Sulawesi, Sumatra, Kalimantan dan masih banyak lainnya.

Setiap daerah memiliki ciri khas corak batik sendiri-sendiri dimana batik ini mewakili budaya daerah. Seiring perkembangan zaman, kini motif batik sudah mulai beragam. Kini kain batik sudah bisa diaplikasikan dalam berbagai model baju. Mulai baju kerja, baju sehari-hari dan masih banyak lagi lainnya.

Biasanya yang paling sibuk memilih model baju adalah para wanita. Mereka selalu memiliki naluri untuk selalu tampil cantik dan indah. Maka dari itu anda tidak perlu bingung karena pada kesempatan kali ini akan dijelaskan beberapa cara memilih model batik agar tetap indah.

  1. Menyesuaikan busana batik dengan bentuk tubuh

Kini salah satu yang terpenting adalah menyesuaikan busana batik dengan bentuk tubuh. Ini merupakan langkah awal agar anda bisa berpenampilan cantik di lokasi kerja. Agar anda mendapatkan ukuran yang cocok, caranya cukup mudah yaitu dengan membeli kain baik dan menjahitkannya sendiri.

  • Memilih bahan yang tepat

Saat ini kain batik sudah bisa diaplikasikan dalam berbagai jenis kain. Maka dari itu silahkan memilih dengan teliti jenis kain yang digunakan mengingat setiap kain memiliki kelebihan dan kekurangan. Tingkat kenyamanan menjadi keutamaan agar saat bekerja lebih maksimal. Maka dari itu silahkan memilih kain batik yang berbahan katun. Jenis kain katun ini lebih halus, tidak panas, dan mampu menyerap keringat.

  • Memilih desain baju yang cocok untuk bekerja

Ketika anda sudah memilih jenis kain batik yang tepat maka anda perlu menyesuaikan desain batik dengan pekerjaan yang anda jalani saat ini. akan terlihat sia-sia ketika bahan batik bagus dan nyaman namun desain yang digunakan tidak sesuai dengan pekerjaan anda.

Demikianlah penjelasan mengenai beberapa cara memilih model batik modern untuk wanita. Semoga dengan adanya penjelasan ini, para wanita bisa memilih model batik yang sesuai dengan keinginannya.

Read More

10 Langkah Menuju Kehilangan Lemak

1) Hitung berapa banyak kalori yang perlu tubuh Anda konsumsi untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini. Ini disebut Anda kalori pemeliharaan. (Cari Google dengan “kebutuhan kalori” dan Anda akan menemukan beberapa kalkulator berbeda untuk membantu Anda dalam hal ini)

2) Awalnya mengurangi 10% (hingga maksimum 500Kkal) dari total kalori pemeliharaan. Mengurangi kalori secara drastis akan menyebabkan hilangnya otot dan air – bukan kehilangan lemak.

3) Bagi Anda kalori lebih dari 5 atau 6 kali makan daripada 2 atau 3. Anda harus makan setiap 3-4 jam.

4) Hentikan semua karbohidrat sederhana (kecuali langsung setelah berolahraga, makan gandum utuh, makanan berserat tinggi.)

5) Berolah raga minimal 3 kali seminggu, lakukan kardio 30 menit hingga tingkat intensitas yang wajar. Ini akan membantu menciptakan defisit kalori dan mendorong tubuh Anda untuk kehilangan lemak.

6) Lakukan penggantian sederhana dalam diet Anda, Pemanis menggantikan gula, minuman diet menggantikan minuman gula penuh, gunakan daging tanpa lemak dll. Pada awalnya perubahan ini mungkin sulit tetapi Anda akan terbiasa dengannya dan melakukan penghematan kalori yang vital. setiap hari.

7) Minum banyak air – setidaknya 2 liter air setiap hari – jika Anda mengalami dehidrasi tubuh Anda akan kurang efisien dan akan membuat kehilangan lemak lebih sulit.

8) Cobalah mengonsumsi karbohidrat rendah (hanya kompleks!), Rendah lemak, dan protein sedang. Dari pengalaman saya, South Beach Diet sangat bagus.

9) Menyimpan buku harian makanan untuk memantau berapa banyak kalori yang Anda konsumsi – sangat mudah dikonsumsi.

10) Melengkapi diet Anda bisa membuat kehilangan lemak lebih mudah. Diet tinggi protein dapat membantu menjaga otot (lebih banyak otot berarti peningkatan metabolisme). Ada juga beberapa suplemen penurun lemak yang tersedia yang membantu meningkatkan metabolisme Anda, ini berguna karena metabolisme Anda mungkin melambat selama periode diet yang lama.

Artikel ini ditulis dari pengalaman saya sendiri. Saya telah kehilangan 20lbs lemak dan mendapatkan 20lbs otot. Lemak tubuh saya 11%. Silakan berkonsultasi dengan dokter untuk nasihat medis yang tepat

Read More

10 Rahasia untuk Keluarga yang Fit

Bukan rahasia lagi bahwa banyak orang tua dan anak-anak mereka kelebihan berat badan. 10 ‘rahasia’ sederhana ini dapat membantu Anda mengubah gaya hidup keluarga sehingga Anda semua menjadi bugar dan sehat.

1) Makanlah Makanan Gandum Utuh

Biji-bijian olahan dan olahan, seperti roti putih, nasi putih, sereal, pasta, dan makanan lain yang dibuat dengan tepung putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, jumlah serat yang rendah, dan lebih sedikit vitamin dan mineral seperti makanan yang dibuat dengan biji-bijian utuh. Beralih ke makanan gandum, termasuk roti gandum, pasta gandum, beras merah, dan sereal yang terbuat dari biji-bijian, adalah cara mudah dan sehat untuk membuat diet keluarga Anda lebih bergizi.


2) Batasi Minuman Soda dan Buah

Minuman soda dan buah memiliki nilai gizi rendah dan banyak kalori. Pada sekitar 150 kalori per 12 ons melayani, anak-anak Anda akan mendapatkan satu kilo ekstra setiap 3 minggu jika mereka minum hanya satu kaleng soda setiap hari.
Mengurangi atau menghilangkan soda, minuman buah, dan bahkan jus buah, bisa menjadi cara yang baik untuk menghilangkan banyak kalori ekstra dan memberikan ruang bagi anak-anak Anda untuk makan lebih banyak makanan bergizi.


3) Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran

Sebagian besar anak-anak tidak cukup makan buah dan sayuran dan itu biasanya berarti mereka makan makanan lain yang kurang bergizi. Dengan kandungan serat yang tinggi dan banyak vitamin dan mineral, buah-buahan dan sayuran adalah bagian penting dari diet sehat. Dan karena mengandung banyak air, makan buah dan sayuran dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas sehingga Anda tidak makan berlebihan.


4) Makan Lebih Banyak Makanan dengan Kalsium

Kesalahan umum yang dilakukan orang ketika mencoba menurunkan berat badan adalah mereka berhenti minum susu, makan keju, dan yogurt. Kalsium penting untuk membangun tulang yang sehat dan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda harus mendorong anak-anak Anda untuk minum susu rendah lemak, makan keju dan yogurt dalam porsi tertentu untuk membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat.


5) Lebih Aktif

Semua orang tahu bahwa bagian dari penyebab epidemi obesitas saat ini adalah orang-orang jauh lebih tidak aktif daripada sebelumnya. Melibatkan anak-anak dalam kegiatan yang terorganisir, yang dapat berupa olahraga tim atau individu, dan mengurangi jumlah waktu di depan TV, komputer dan bermain video game akan membakar kalori dan meningkatkan tingkat kebugaran.

Kegiatan keluarga juga merupakan cara yang baik untuk menjadi lebih aktif secara fisik. Bahkan hal-hal sederhana, seperti berjalan melintasi lapangan parkir, menggunakan tangga, dan pergi jalan-jalan singkat bersama keluarga atau bersepeda, dapat membuat perbedaan besar.


6) Ketahui Dari Mana Kalori Berasal

Meskipun Anda tidak perlu melakukan penghitungan kalori harian, buat catatan harian tentang apa yang dimakan keluarga Anda selama beberapa hari dapat membantu Anda melihat dari mana kalori ekstra berasal. Apakah anak-anak Anda kelebihan berat badan karena kalori yang mereka dapatkan dari camilan sebelum tidur atau dua gelas Kool Aid atau minuman soda yang ia minum? Atau mungkin karena ukuran porsinya terlalu besar?

Jika Anda tahu dari mana kalori anak-anak Anda berasal, Anda akan tahu di mana harus melakukan perubahan dan bagaimana Anda bisa mengurangi, terutama pada makanan yang memiliki banyak kalori kosong.


7) Pelajari Tentang Karbohidrat

Karbohidrat mendapatkan bungkus yang buruk, terutama dengan semua pendukung diet protein tinggi, seperti Atkins dan South Beach Diet. Tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Meskipun sebaiknya menghindari makanan yang telah disuling seperti roti putih, makanan yang dibuat dengan tepung putih, dan makanan dan minuman yang dimaniskan dengan gula, karbohidrat lain harus menjadi bagian dari diet seimbang.

Alih-alih menghindari semua karbohidrat, hanya belajar tentang bagaimana memilih makanan dengan karbohidrat ‘baik’, yang meliputi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan makanan gandum.


8) Pelajari Tentang Lemak

Seperti halnya karbohidrat, ada lemak ‘baik’ dan ‘buruk’. Alih-alih membuat kesalahan dengan mencoba menjalankan diet rendah lemak, dan hanya mengganti makanan lain yang sering kali sama tinggi kalori, Anda harus makan makanan yang mengandung ‘baik’ lemak di dalamnya. Ini termasuk makanan dengan lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Di sisi lain, Anda harus menghindari lemak jenuh dan lemak trans.


9) Pilih Makanan Sehat saat Makan

Bahkan jika keluarga Anda makan sehat di rumah, jika Anda makan makanan cepat saji berukuran super beberapa kali seminggu, mereka mungkin masih berisiko menjadi kelebihan berat badan. Jika Anda banyak makan di luar, tinjau fakta nutrisi dari menu restoran dan perhatikan ukuran porsi Anda. Kalori dan lemak bertambah dengan cepat saat makan di luar!


10) Tetap Termotivasi!

Kebanyakan orang tahu apa yang harus mereka lakukan untuk menjadi lebih sehat, makan sehat dan berolahraga tidak mudah. Pendidikan tentang kekhasan diet sehat, melibatkan seluruh keluarga, dan menetapkan tujuan, dapat membantu keluarga Anda tetap sehat dan bugar. Menyewa pelatih pribadi atau mencari penasihat ahli diet untuk menjaga Anda tetap sehat.

Read More

10 Tips Diet Kehidupan Nyata

Apakah Anda lelah dengan tips diet yang diberikan oleh seseorang dengan penghasilan dan waktu yang tampaknya tidak terbatas? Bagi sebagian dari kita, mungkin tidak praktis untuk menghabiskan setengah dari hari Minggu kita menyiapkan makanan yang dibagi dengan hati-hati untuk sisa minggu ini, atau layak secara finansial untuk membeli semua makanan kita yang dikemas dalam porsi yang tepat. Dan ada di antara kita yang merasa ngeri memikirkan menimbang makanan untuk mencapai ‘ukuran porsi optimal’. Berikut adalah sepuluh tips diet kehidupan nyata bagi kita semua.

1. Makan? Porsi restoran cenderung sangat besar, dan jika ada di piring, kita cenderung memakannya. Jika memungkinkan, pesanlah dari menu anak-anak, di mana porsinya berukuran lebih wajar.

2. Pertahankan camilan sehat dan mudah diakses. Semangkuk buah di meja dapur, wadah seledri atau batang wortel di lemari es, atau beberapa kaleng salad buah terbuka di meja Anda di tempat kerja akan membantu Anda meraih sesuatu yang sehat ketika rasa lapar pertama kali dimulai. Dengan kata lain, Anda akan cenderung mengambil sesuatu yang rendah kalori dan baik untuk Anda jika mudah dimakan.

3. Ganti sayuran beku untuk kalengan. Sayuran kalengan cenderung mengandung banyak sodium, yang tidak Anda butuhkan, dan rendah nutrisi, yang Anda butuhkan. Beli tas ukuran ekonomis dengan penutup ritsleting untuk memudahkan menuangkan satu porsi makanan.

4. Beli pengukus sayur. Mengukus adalah salah satu cara paling sehat untuk memasak sayuran. Makanan mempertahankan hampir semua nutrisi alami alih-alih mencurinya ke dalam air rebusan. Bahkan lebih baik, itu membuat sayuran Anda terasa lebih enak – yang berarti Anda akan lebih cenderung memakannya daripada mengisi makanan berlemak yang menambah berat badan.

5. Jangan pernah makan berdiri. Salah satu cara termudah untuk menyabotase diet Anda adalah ‘makan tanpa berpikir’. Perlakukan makan dengan rasa hormat yang layak. Perbaiki piring. Duduk dan makan dengan benar. Anda tidak akan terlalu banyak memasukkan makanan ke dalam mulut tanpa memperhatikan.

6. Sebarkan makanan Anda. Ketika Anda makan tiga kali sehari, tubuh Anda cenderung menyimpan apa pun yang tidak dibutuhkan saat itu. Dengan mengadopsi kebiasaan ‘merumput’, metabolisme Anda akan bekerja sepanjang hari. Nikmati sarapan kecil, sepotong buah dengan biskuit atau roti bakar di pagi hari, makan siang ringan dan ‘kudapan sepulang sekolah’ sore hari. Ingatlah bahwa Anda memecah jumlah makanan yang sama menjadi makanan kecil, bukan MENAMBAH lebih banyak makanan ke dalam makanan sehari-hari Anda.

7. Ambil jus buah atau air rasa bukan soda. Soda hanyalah kalori kosong. Tanpa nutrisi, banyak gula. Alih-alih, ambil sebotol jus buah 100%, atau air yang diberi bumbu buah.

8. Minum air putih. Bahkan FDA merekomendasikan setidaknya 8 gelas penuh 8 ons air sehari untuk menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik. Saat Anda berdiet, Anda harus minum lebih banyak lagi. Bukan hanya perasaan penuh – air membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan baik dan membersihkan sistem Anda.

9. Tidak dapat membeli keanggotaan gym? Buat perjanjian dengan teman untuk berolahraga bersama. Buatlah kencan setidaknya tiga kali seminggu untuk bermain bola voli, berjalan-jalan, atau menghabiskan setengah jam melakukan sesuatu yang aktif.

10. Lewati keripik kentang. Makanan ringan berlemak yang digoreng dengan minyak terhidrogenasi seperti keripik kentang menyumbangkan lemak dan kalori, dan tidak sedikit lagi. Sebagai gantinya, ambil segenggam buah kering atau secangkir yogurt untuk jumlah kalori yang sama dan manfaat gizi yang lebih banyak

Read More